జిలిటోల్ తక్కువ కేలరీల స్వీటెనర్.

జిలిటోల్ తక్కువ కేలరీల స్వీటెనర్. ఇది కొన్ని చూయింగ్ గమ్‌లు మరియు క్యాండీలలో చక్కెర ప్రత్యామ్నాయం, మరియు టూత్‌పేస్ట్, ఫ్లాస్ మరియు మౌత్‌వాష్ వంటి కొన్ని నోటి సంరక్షణ ఉత్పత్తులు కూడా దీనిని కలిగి ఉంటాయి.
Xylitol దంత క్షయాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది సాంప్రదాయ స్వీటెనర్లకు దంతాలకు అనుకూలమైన ప్రత్యామ్నాయంగా మారుతుంది.
ఇది కేలరీలలో కూడా తక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి చక్కెర కంటే ఈ స్వీటెనర్‌ను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం ఒక వ్యక్తి ఒక మోస్తరు బరువును సాధించడానికి లేదా నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
మేము క్రింద అన్వేషించే ఉద్భవిస్తున్న పరిశోధనలు జిలిటోల్ ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండవచ్చని సూచిస్తున్నాయి. అయినప్పటికీ, ఈ పరిశోధన ఇంకా ప్రారంభ దశలోనే ఉంది.
ఈ వ్యాసం xylitol అంటే ఏమిటి మరియు xylitol గమ్‌ని ఎంచుకోవడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రభావాలను వివరిస్తుంది. ఇది xylitolని మరొక స్వీటెనర్‌తో పోల్చింది: అస్పర్టమే.
Xylitol అనేక పండ్లు మరియు కూరగాయలలో కనిపించే చక్కెర ఆల్కహాల్. ఇది ఇతర రకాల చక్కెరల వలె కాకుండా బలమైన, చాలా తీపి రుచిని కలిగి ఉంటుంది.
ఇది టూత్‌పేస్ట్ మరియు మౌత్‌వాష్ వంటి కొన్ని నోటి సంరక్షణ ఉత్పత్తులలో రుచిని పెంచేదిగా మరియు చిమ్మట వికర్షకం వలె కూడా ఉంటుంది.
Xylitol ఫలకం ఏర్పడకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఇది దంత క్షయంతో సంబంధం ఉన్న బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నెమ్మదిస్తుంది.
2020 సమీక్ష ప్రకారం, xylitol ముఖ్యంగా బ్యాక్టీరియా జాతులైన స్ట్రెప్టోకోకస్ మ్యూటాన్స్ మరియు స్ట్రెప్టోకోకస్ సంగూయ్‌లకు వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చు. దంతాల పునరుద్ధరణలో జిలిటోల్ సహాయపడుతుందని, బ్యాక్టీరియా వల్ల కలిగే నష్టాన్ని తిప్పికొట్టడానికి మరియు దంతాల సున్నితత్వాన్ని తగ్గించవచ్చని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. భవిష్యత్తులో దంత క్షయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
జిలిటాల్ ఒక యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్, ఇది చిగుళ్ళు మరియు దంతాల మీద ఫలకాన్ని ఏర్పరుచుకునే కొన్ని బ్యాక్టీరియాను చంపుతుంది.
కార్నియల్ చెయిలిటిస్ అనేది పెదవులు మరియు నోటి మూలలను ప్రభావితం చేసే బాధాకరమైన ఇన్ఫ్లమేటరీ చర్మ పరిస్థితి. 2021 సమీక్ష జిలిటాల్ మౌత్ వాష్ లేదా చూయింగ్ గమ్ 60 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో కెరాటిటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని రుజువు చేస్తుంది.
జిలిటోల్ చూయింగ్ గమ్ కాకుండా ఇతర అనేక ఉత్పత్తులలో ఒక మూలవస్తువు. ఒక వ్యక్తి దానిని మిఠాయి లాంటి కణికలు మరియు ఇతర రూపాల్లో కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు.
మూడు క్లినికల్ ట్రయల్స్ యొక్క 2016 మెటా-విశ్లేషణ పిల్లలలో చెవి ఇన్ఫెక్షన్‌లను నివారించడంలో జిలిటోల్ పాత్ర పోషిస్తుందని సూచించింది. పిల్లలకు జిలిటాల్‌ను ఏ రూపంలోనైనా ఇవ్వడం వలన వారి తీవ్రమైన ఓటిటిస్ మీడియా ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని బృందం మితమైన-నాణ్యత సాక్ష్యాలను కనుగొంది. చెవి ఇన్ఫెక్షన్.ఈ మెటా-విశ్లేషణలో, నియంత్రణ సమూహంతో పోలిస్తే జిలిటోల్ ప్రమాదాన్ని 30% నుండి 22% వరకు తగ్గించింది.
పరిశోధకులు వారి డేటా అసంపూర్తిగా ఉందని మరియు ముఖ్యంగా చెవి ఇన్ఫెక్షన్లకు గురయ్యే పిల్లలలో జిలిటోల్ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందా అనేది అస్పష్టంగా ఉందని నొక్కి చెప్పారు.
2020 సమీక్షలో ఈ తక్కువ కేలరీల చక్కెర సంతృప్తిని పెంచుతుందని కనుగొంది, ప్రజలు తిన్న తర్వాత ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది. చక్కెరకు బదులుగా జిలిటాల్‌ను కలిగి ఉండే మిఠాయిని ఎంచుకోవడం కూడా చక్కెర యొక్క ఖాళీ కేలరీలను నివారించడంలో ప్రజలకు సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, ఈ పరివర్తన ప్రజలకు మంచి ఎంపిక కావచ్చు. వారి ఆహారాన్ని తీవ్రంగా మార్చకుండా వారి బరువును నిర్వహించడానికి చూస్తున్నారు.
అయినప్పటికీ, చక్కెరకు బదులుగా జిలిటాల్ ఉన్న ఆహారాలకు మారడం సాంప్రదాయ పద్ధతుల కంటే బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడుతుందని ఎటువంటి అధ్యయనాలు చూపించలేదు.
2021లో జరిపిన ఒక చిన్న పైలట్ అధ్యయనం రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలపై జిలిటోల్ చాలా తక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతుందని కనుగొంది. ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు సురక్షితమైన చక్కెర ప్రత్యామ్నాయం కావచ్చని ఇది సూచిస్తుంది.
Xylitol అదనపు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించగల యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది.
కాల్షియం శోషణను మెరుగుపరచడంలో, ఎముకల సాంద్రత కోల్పోకుండా నిరోధించడంలో మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో జిలిటాల్ సహాయపడుతుందని 2016లో పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
ఇతర తీపి పదార్ధాలతో పోల్చితే జిలిటోల్ ఎటువంటి ఆరోగ్య ప్రమాదాలను కలిగిస్తుందనడానికి చాలా తక్కువ ఆధారాలు ఉన్నాయి. ఇది క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక ప్రతికూల ప్రభావాలతో సంబంధం కలిగి ఉందని ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు.
ఇతర స్వీటెనర్ల మాదిరిగానే, జిలిటాల్ కొంతమందిలో వికారం మరియు ఉబ్బరం వంటి పొత్తికడుపు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. అయినప్పటికీ, 2016 సమీక్షలో ప్రజలు సాధారణంగా ఎరిథ్రిటాల్ అని పిలిచే ఇతర స్వీటెనర్‌ల కంటే జిలిటాల్‌ను బాగా తట్టుకోగలరని చూపించారు.
ముఖ్యంగా, xylitol కుక్కలకు చాలా విషపూరితమైనది. చిన్న మొత్తంలో కూడా మూర్ఛలు, కాలేయ వైఫల్యం మరియు మరణానికి కూడా కారణమవుతుంది. మీ కుక్కకు జిలిటాల్ ఉన్న ఆహారాన్ని ఎప్పుడూ ఇవ్వకండి మరియు మీ కుక్కకు అందుబాటులో లేకుండా xylitol ఉన్న అన్ని ఉత్పత్తులను ఉంచండి.
xylitol మరియు ఏ ఇతర పదార్ధాల మధ్య ప్రమాదకరమైన పరస్పర చర్యలకు సంబంధించి ప్రస్తుతం ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు. అయినప్పటికీ, జిలిటాల్ యొక్క ప్రతికూల ఆరోగ్య ప్రభావాలను కలిగి ఉన్న ఎవరైనా దానిని మరింత బహిర్గతం చేయకుండా మరియు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించాలి.
ఏదైనా పదార్ధానికి అలెర్జీని అభివృద్ధి చేయడం సాధ్యపడుతుంది.అయితే, జిలిటోల్ అలెర్జీ సాధారణమని ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు.
మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులు రక్తంలో చక్కెరపై అన్ని స్వీటెనర్ల ప్రభావం గురించి తెలుసుకోవాలి. అయినప్పటికీ, 2021 లో ఒక చిన్న పైలట్ అధ్యయనం రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిపై జిలిటోల్ తక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతుందని తేలింది.
అస్పర్టమే అనేది ఒక కృత్రిమ స్వీటెనర్, దీనిని తయారీదారులు ఒంటరిగా లేదా జిలిటోల్‌తో ఉపయోగించవచ్చు.
అస్పర్టమే కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని ప్రారంభ జంతు అధ్యయనాలు సూచించినప్పుడు కొంత వివాదానికి కారణమైంది. ఇటీవలి పరిశోధన దీనిని సవాలు చేసింది.
US ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (FDA) మరియు యూరోపియన్ ఫుడ్ సేఫ్టీ అథారిటీ (EFSA) రెండూ అస్పర్టమే కోసం ప్రస్తుత ఆమోదయోగ్యమైన రోజువారీ తీసుకోవడం (ADI) సురక్షితమని నిర్ధారించాయి. మరింత ప్రత్యేకంగా, EFSA అస్పర్టమే 40 mg కంటే తక్కువ సురక్షితమని సిఫార్సు చేసింది. ప్రతి కిలోగ్రాము శరీర బరువుకు ADI. సాధారణ రోజువారీ వినియోగం ఈ స్థాయి కంటే చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.
అస్పర్టమే వలె కాకుండా, ఎటువంటి అధ్యయనాలు జిలిటాల్‌ను తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలతో ముడిపెట్టలేదు. ఈ కారణంగా, కొంతమంది వినియోగదారులు అస్పర్టమే కంటే జిలిటాల్‌ను ఇష్టపడతారు.
Xylitol అనేది కొన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి తీసుకోబడిన తక్కువ కేలరీల స్వీటెనర్. తయారీదారులు దీనిని స్వీట్లు మరియు నోటి సంరక్షణ ఉత్పత్తులలో ఉపయోగిస్తారు.
xylitol యొక్క సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలపై చాలా పరిశోధనలు దాని యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో నోటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే దాని సామర్థ్యంపై దృష్టి సారించాయి. ఇతర పరిశోధనా ఫలితాలు చెవి ఇన్ఫెక్షన్‌లను నివారించడంలో, బరువు నిర్వహణలో సహాయపడతాయి మరియు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చని సూచిస్తున్నాయి. .అయితే, మరింత పరిశోధన అవసరం.
చక్కెరతో పోలిస్తే, జిలిటాల్ తక్కువ కెలోరిక్ మరియు గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్‌ను కలిగి ఉంది, ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మరియు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించే వారికి ఆకర్షణీయమైన స్వీటెనర్‌గా చేస్తుంది.
అనేక ఇంటి నివారణలు పుచ్చులను నివారించవచ్చు లేదా వాటి ప్రారంభ దశలోనే కావిటీలను ఆపవచ్చు. కారణాలు, నివారణ వ్యూహాలు మరియు ఎప్పుడు చూడాలనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి...
చెడు రుచి కొనసాగినప్పుడు ఏమి చేయాలి? నోటి పరిశుభ్రత సరిగా లేకపోవడం నుండి నరాల సంబంధిత రుగ్మతల వరకు అనేక సమస్యలు దీనికి కారణం కావచ్చు. రుచి కూడా మారవచ్చు, నుండి...
అసిడిటీని తగ్గించి, నోటిలోని 'చెడు బ్యాక్టీరియా'తో పోరాడే 'మంచి బ్యాక్టీరియా'ని పరిశోధకులు గుర్తించారు, ఇది ప్రోబయోటిక్‌కు మార్గం సుగమం చేస్తుంది...
కుహరంలో నొప్పి తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన వరకు ఉంటుంది. నొప్పి కలిగించే కావిటీస్ తరచుగా నరాలను ప్రభావితం చేసేంత లోతుగా ఉంటాయి. కుహరం నొప్పి గురించి మరింత తెలుసుకోండి...